粉红丝带月 | 养成这几个小习惯远离乳腺癌！建议收藏！
时间：2020-12-09
据2019年国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，女性发病首位为乳腺癌，每年发病约为30.4万。如果发现得早，乳腺癌可防可控，因此，乳腺癌的预防非常关键！
案例
白领小红今年25岁，不知从何时起，乳房隐约有些胀痛，觉得难以启齿，就没有特别在意。最近听说乳房痛是得乳腺癌的症状，才急忙跑去问医生。
小红：乳房胀痛究竟是怎么回事呢？
医生：先别慌，有可能只是乳腺增生，如果是生理周期性的乳腺增生90%以上都不会发展为乳腺癌。
小红：那怎么判断自己是否有乳腺增生呢？
医生：乳腺增生通常是良性的，需积极治疗定期检查，防患于未然。下面就来详细了解一下检查方法吧!
1.提高防癌意识，定期自我检查
“一看”：面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰，仔细观察自己乳房的外形，看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起或凹陷，皮肤及乳头是否有异常表型等。
“二触”：建议右手上提至头部后侧，用左手检查右乳。以指腹轻压乳房，由外向内侧做环状顺时针方向检查是否有肿块。用同样方法检查左边乳房，同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结。
“三挤”：检测乳头有无异常分泌物，是否有内缩，结痂、糜烂等情况。
自检的最佳时间：
建议在月经结束后一周左右，养成每月1次的乳房自查习惯。在自查过程中只要发现自己的乳房出现异样，包括肿块或红肿，建议大家尽早前往医院进行正规的治疗和检查。
2.每年做一次医学检查
如果直系亲属中有乳腺癌病史的人群，建议每年要进行定期乳腺检查。常规的乳腺癌检查有乳腺B超，B超可以提示肿瘤的大小位置，还有肿瘤的边界情况；必要时可以检查乳腺钼靶或者是磁共振MR检查。然后，根据患者不同的影像学表现会对患者乳腺肿瘤进行评级，结合体检的情况，会对患者进行全面的评估。
早期乳腺癌大部分症状都是乳房无痛性包块为主，还有部分患者在体检过程中会发现钙化灶，或者不可触及的肿块。
3.学会看乳腺影像报告
我院乳腺外科李洪胜主任介绍，乳腺检查中的BI-RADS（Breast imaging reporting and data system）分级，是美国放射学会推荐的“乳腺影像报告和数据系统”。
I级：未见异常。
II级：考虑良性改变，建议定期随访（如每年一次）。
III级：良性疾病可能，但需要缩短随访周期（如3～6个月一次）。
IV级：有异常，不能完全排除恶性病变可能，需要活检明确。
V级：高度怀疑为恶性病变（几乎认定为恶性疾病），需要手术切除活检。
“当然，上述只是从影像学中判断乳腺疾病的程度。”李洪胜说，具体情况应当结合临床医师的判断来综合分析。
小红:检查结果得知是良性的乳腺增生，如何治疗和缓解呢？
医生:如单纯性小叶增生，只要注意调整心态，缓解压力，就可能逐渐缓解。另外，穿对内衣也可缓解胀痛和保护乳腺。
4.内衣应该怎么穿？
保护乳房，内衣能起到一定的作用。内衣云台2cm，有弹性的内衣，可以固定乳房，更为健康。但有过多装饰的内衣，保护作用可能就会减弱。
不合适的内衣则会引起乳房疼痛、供血不良、影响淋巴回流，延缓新陈代谢等，这样长期以来就会增加乳房患病的风险。建议有乳腺疾病的女性应该把所以内衣都更换为无钢圈、纯棉的款式。
不过运动的时候必须穿运动内衣，一方面可以保护胸部免受外物伤害，另一方面可以稍微稳固跳动的乳房，减缓因运动对胸部带来的伤害。
5.每天坚持三个小动作 健胸没烦恼
第一步：慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直，双手缓慢向侧边分开，反复5~10次。
第二步：双手合十，缓慢上举至最高点，保持10秒，反复5~10次。
第三步：左臂交叠在右臂上方，抬至与肩平行，反复5~10次，右臂同理。
总之，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，积极治疗定期检查，可以让乳腺疾病远离~
本文指导专家
李洪胜
广州医科大学附属肿瘤医院
乳腺外科主任
主任医师，教授，博士研究生导师
从事胸外科专业的各类手术、如肺癌根治术、食管癌根治术、乳腺癌根治术、纵膈肿瘤切除术，专长于胸部肿瘤的外科治疗及综合治疗。长期着眼于乳腺肿瘤耐药的分子机制研究，在乳腺癌赫赛汀耐药等研究方面形成了一定的特色和优势。承担国家自然科学基金、省自然科学基金、省科技项目等各级科研项目近十项，发表相关论文20余篇。主编出版专著《肿瘤转移学》。培养和招收硕士研究生10余名。
乳腺外科简介
广州医科大学附属肿瘤医院乳腺外科在李洪胜主任的带领下，紧跟国际前沿，不断提高乳腺疾病诊治的专业化水平和专业学术影响力，2017年、2019年相继被广东省评为“最强乳腺科室”，2019年被授予校级青年文明号，乳腺癌防治一体化中心，区域乳腺中心联盟单位，2020年被广州医科大学授予第一批培育的临床重点专科，专科建设资金达600万，是广东省乳腺病学会分会副主委单位，是广州市医学会乳腺病学分会主委单位，是广州市抗癌协会乳腺肿瘤专业委员会副主委单位。
科室在乳腺癌围手术期个体化规范化综合治疗及全程管理、早期乳腺癌保留乳房的综合治疗中经验丰富，Ⅰ、Ⅱ期乳房再造手术率为15%，乳腺癌术后5年生存率达到80%以上，居国内先进水平。开展早期乳腺癌前哨淋巴结活检和保乳保腋窝根治手术，早期乳腺癌及癌前期病变保留乳头乳晕复合体乳房单纯腺体切除单囊假体置入术和乳腺癌术后Ⅰ、Ⅱ期乳房再造手术处于同行领先地位。科室每年收治入院患者约3000例，手术患者超过2000例。
